Ce message appartient à la série Psychobikini (première partie, deuxième partie). [Dans les chapitres précédents …… les régimes sont le caca. Si vous avez identifié que vous avez un problème avec la nourriture, vous avez besoin d’un lavage antidiétique du cerveau.

Il pointe dans un cahier ce que vous mangez et pourquoi vous le faites pendant une semaine, puis retournez au poste.] Très bien, Jipi. Vous avez donc fait les devoirs.

Vous avez acheté un nouveau cahier (FLN) fabuleux, vous le prenez avec vous partout et écrivez ce que vous mangez, quand vous le faites et pourquoi vous le faites. Quels sont les résultats? Êtes-vous surpris? Êtes-vous inquiétant? Que pouvez-vous faire maintenant avec eux? Peut-être le simple fait de viser cela vous a fait manger moins ou différemment. On sait que le simple fait de l’enregistrement du comportement en produit des changements, bien que ces changements soient généralement temporaires.

En tout cas, il y a: votre réalité. Votre relation avec la nourriture en noir et blanc. La prochaine étape pour LCA ou le lavage du cerveau antidiétique est très simple: manger quand vous avez faim.

Je veux dire: pour ne manger que lorsque vous avez faim, vous devez développer deux compétences. La première consiste à distinguer la faim de toutes les autres émotions; La seconde, en réfléchissant à ce que vous allez faire avec toutes ces émotions lorsque vous ne les changez pas pour la nourriture. La faim est comme des orgasmes: si vous n’êtes pas sûr, vous ne l’avez pas.

L’année dernière, lorsque je traitais des patients avec des patients avec Problèmes d’obésité, une fille m’a dit qu’elle n’avait jamais faim. “Comme c’est étrange -i, j’ai répondu, en mettant un visage surprise.” Nous allons faire une chose, alors: cela se produit sans manger tant que vous devez avoir faim.

Cinq heures, dix heures, deux jours. Si vous n’avez vraiment jamais faim, vous avez peut-être un problème. Je mets beaucoup de préoccupation.

Le patient aussi. Dans le rendez-vous suivant, il m’a dit oui, qu’il avait faim, et que moins mal qu’il semblait qu’il n’avait aucun problème avec ça. Je recommande la même chose: si vous ne savez pas si vous avez faim, attendez assez de temps, ou Regardez un moment où vous êtes sûr d’avoir faim: après avoir passé toute la matinée au travail sans pouvoir s’arrêter, ou avant le petit déjeuner, ou après avoir fait du sport.

À ce moment-là, examinez vos sensations et t
Nous pensons. Seensations: Vous pouvez ressentir un vide dans votre estomac, une turbine, même une douleur. Vous pouvez être étourdi, irritable, faible.

Peut-être des notes fatiguées ou engourdies. Regardez les sensations dans votre bouche, votre gorge, votre poitrine, votre intestin et même vos pieds et vos mains. Gardez tout dans votre fabuleux nouveau cahier.

Inspens: vous pensez probablement à ce que vous pourriez manger, où obtenir de la nourriture ou ce qui se trouve dans votre réfrigérateur. Vous pouvez penser à tuer votre petit ami végétalien, qui fait bouillir une cuisine de légumineuses et de quinoa depuis trois heures pendant que vous endurez le désir de vous jeter sur votre tortilla. Il souligne également ces pensées, images et fantasmes dans votre fln.

La faim peut changer, selon le moment. Dans mon cas, par exemple, la faim que j’ai à midi est ce que ma mère définirait comme “UntentenTá”: je mangerais le bras de Paul si ce n’était pas parce que je suis cool comme symétrie comme attribut physique. La faim que je peux ressentir après une journée d’escalade, ou pour m’entraîner dans le Roco ou dans la piscine, est également de ce type.

Les jours où je ne fais pas de sport, cependant, la nuit a suspendu à quel point votre faim n’est pas. Ici, vous pouvez revenir au disque dans votre FLN et observer quelles autres raisons vous font manger. Ensuite, réalisez la façon dont ces autres émotions et humeurs ont en vous et comment elles diffèrent de la faim.

Certains états mentaux qui sont utiles à analyser: tristesse, joie, solitude, ennui, désir de stimulation ou de récompense .

très probablement, ces mentaux mentaux Les États ressemblent à la faim ou chevauchent l’une de leurs caractéristiques. Par exemple: il est facile de devenir obsédé par la nourriture sans avoir faim, surtout si l’on a un régime ou si c’est de la nourriture que nous avons étiquetée comme «interdite». N’avez-vous jamais passé un repas à fantasmer avec le dessert? Ou vous êtes-vous senti comme un aliment hypercalorique “chanté” du réfrigérateur, même si vous avez fini de terminer votre sein grillé? Dans ce cas, il est probable que les pensées sur la nourriture sont un effet secondaire de la restriction alimentaire, comme nous l’expliquons dans cet article.

As Good Psychosupervivor Jipi, il est important que vous prépariez votre trousse à outils. Certains servent à attaquer le problème sur le site, immédiatement; D’autres devront travailler à long terme. Par exemple: si ce que l’on ressent au lieu de suspendre Cadiz).

Au trimestre d’un demi-long, vous voudrez peut-être rencontrer de nouvelles personnes ou créer des liens plus profonds, comme un couple ou des amis proches. Si vous vous ennuyez, le Sudokus peut fonctionner à court terme; À long terme, il sera nécessaire de créer dans votre vie plus de sources de stimulus et de satisfaction qui ont à voir avec la nourriture. Talambote.

Dans un hiver de soleil brûlant, cette semaine-là, il pleuvait presque tous les jours, et nous pouvions à peine grimper deux jours. Lorsque nous ne pouvions pas grimper, notre journée tournait autour de la nourriture: trois préparations pour les petits déjeuners sur la place de Chaouen, les sandwichs gigantesques à midi, le couscous la nuit et les cupcakes arabes à dix cents l’unité. Dès que le soleil s’est levé, notre intérêt pour la nourriture est descendu brusquement: comme la plupart des jours d’escalade, ce que nous voulions était de prendre quelque chose de vite et de continuer à grimper.

Cammer, Jipi: En cette semaine, il n’entre que lorsque vous avez faim. Concentrez-vous à ce sujet: pour créer de la faim de temps en temps. Quoi, quand et où manger ne sont pas des problèmes centraux en ce moment; Chaque fois que vous mangez affamé, inscrivez-vous un visage souriant dans votre FLN.

Lorsque vous n’avez pas faim et, même ainsi, avez envie de manger, essayez une solution alternative. Aller se promener. Cherchez la beauté.

Dernièrement, Paul et moi aimons les couchers de soleil: c’est une excellente façon d’être en contact avec l’extérieur et de sentir que, malgré nos stupides quotidiennes, le vaste monde continue de tourner. Alors découvrez à quelle heure le soleil met dans votre ville, mettez une alarme et allez le voir. Approchez-vous de la librairie et profitez des connaissances à portée de main.

Faites une balade à vélo. Mettez au cinéma. Ou asseyez-vous simplement en silence et écoutez votre corps: qu’est-ce qui ne va pas avec vous? Que voulez-vous en ce moment, qui n’est pas de la nourriture? Comment pourriez-vous le lui donner? Et, si vous ne pouvez pas le lui donner, cela vaut-il la peine de se contenter de la nourriture? Eye! Lorsque vous n’avez pas faim et que vous voulez manger, toutes les solutions précédentes sembleront être une putain de merde.

Excusez-moi. Qui veut des couchers de soleil? Je veux ce brownie au chocolat et je le veux maintenant. OK OK.

Bien sûr, vous ne ressentez rien d’autre que de la nourriture, mais rappelez-vous cela
Ou: À un moment donné, vous aurez faim, et lorsque vous avez faim, vous pouvez manger à nouveau. Ce même brownie au chocolat, si vous voulez. Et vous saurez beaucoup plus riche.

Alors sortez, maintenant, et mettez en pratique certaines des solutions alternatives, même si vous le faites sans aucune foi. Si vous réalisez que vous n’avez pas faim et décidez de manger, gardez à l’esprit que c’est une décision et que, comme, comme Chaque décision a ses avantages et ses inconvénients. Regardez comment la nourriture vous connaît: l’appréciez-vous comme lorsque vous avez faim? Cela vous donne de l’énergie? Cela vous fait-il vous sentir lourd? Comment vous sentez-vous immédiatement après avoir fini? Et une demi-heure plus tard? Et deux heures plus tard? Ne vous punissez pas.

Tu es en train d’apprendre. Vous observez et êtes conscient de vos actions afin que, à un moment donné, vous puissiez choisir entre vous sentir bien et vous sentir bien maintenant, dans un moment et le reste de la journée. Peu à peu, vous pouvez faire ces élections.

Patience.de ACCORD, JIPI. C’est ce qu’il y a pour l’instant.

Je sais que cela ne semble pas trop brillant: mangez quand vous avez faim. Il vaut mieux manger lorsque Michel Montignac dit, ou le cosmopolite, ou votre endocrinologue. Tous ces gens savent plus que votre corps a besoin du système délicat composé de votre système digestif et de votre cerveau.

Manger en réponse à la faim? Quelle folie! Sérieusement, Jipi: Essayez-le. Que pouvez-vous perdre? Essayez une semaine. Dans une semaine, vous n’allez pas grossir comme un Zollo, pas plus que la stratosphère ne va pas exploser, et vous ne manquerez pas toutes les choses riches du monde simplement parce que vous n’aviez pas faim quand ils vous servent.

Prenez ce temps, essayez-le et dites-nous comment dans les commentaires. [Image: Torbein Rønning] Ce post et l’exercice sont inspirés par la libération de l’alimentation émotionnelle, par gène ou trois ans, en montant, en descendant, en récupérant et avec C’est mon estime d’estime oscillant (oui, un peu, oui .

). J’ai mon fln avec son coucher de soleil à Berlin City. Voyons comment une telle marina, vous avez gâté le dîner! J’avais déjà décongelé une délicieuse et nutritive de crème de citrouille :-(.

Mais je n’ai pas encore faim (encore).
C’est une blague.
J’ai pointé cette semaine ce que j’ai mangé en prenant de brèves notes (dans mon carnet carré) sur la raison de manger et les émotions que je ressentais et je suis arrivée à la conclusion que c’était plus intéressant pourquoi.

Il n’a jamais eu faim. Plusieurs fois pour l’anxiété et l’ennui, mais beaucoup d’autres parce que “c’était le moment”, par coutume. Je me demande combien de temps je pourrais endurer sans manger.

En conséquence de l’auto-observation, j’ai curieusement atteint un point où j’ai cessé de penser à la nourriture tout le temps et je mange moins. Comme vous le dites, un effet temporel.
En tout cas, mentalement, je continue en mode “alimentation”: aliments interdits, sentiment d’auto-témoignage, fantasmes de Happy Thin.

Je vais continuer avec l’expérience. Vous ne devez manger que lorsque vous avez faim, eh bien, maintenant vous le voyez et l’expliquez à ma grand-mère, à ma mère et à ses plateformes de nourriture. Marine très intéressante !! J’essaierai de le mettre en pratique.

Bisous! Quel fan je suis.
Mon cahier, mon anxiété et moi vous remerciez. Nous continuons dans la tentative de manger affamé et de différencier ce qui a faim qu’autrement (c’est ce qui me coûte le plus).

Il est difficile d’adapter l’alimentation lorsque vous avez faim des horaires de travail et de l’environnement social (dans mon bureau, nous mangerons à moitié et il n’y a plus de nez), mais nous ferons le meilleur possible. Merci pour tous ces messages, ils sont super. 🙂 qui est ma devise aujourd’hui, et grâce au cahier, j’ai réalisé que je dois manger plus le matin et que si je le fais dans l’après plus âgé!! hahahaha) que je ne mangerais que si j’ai faim.

Marina! Ces messages sont très intéressants sur notre relation avec la nourriture. Après le post précédent, j’ai réfléchi au post – des raisons folorantes pour lesquelles j’ai mangé et ce que j’ai mangé, à part la faim. J’ai été surpris de réaliser que j’ai sélectionné certains plats parce que la nourriture me manque de chez moi et de ma mère.

Aussi simplement pour accompagner quelqu’un, pour célébrer quelque chose ou parce que je ne sais pas combien de temps il faudra pour essayer le plat succulent que j’ai devant vous. Je viens de lire tous les messages d’une traction. C’est un problème qui m’intéresse vraiment.

J’ai 23 ans et je passe plus de temps à penser à la nourriture comme bonne / mauvaise, autorisée / interdite, parce que je peux être engendrée / par thequeno .

que manger sans s’inquiéter, je pense que depuis que je suis utilisé, j’ai une raison J’ai des calories et j’ai travaillé avec la logique de l’excès de compensation. Ma relation avec la nourriture est devenue particulièrement problématique
ICA depuis à 15 ans, mes problèmes de thyroïde ont commencé. J’ai parcouru presque tous les États que vous dites que vous êtes arrivé et aussi pour écrire tout ce que j’ai mangé dans un cahier, mais seulement avec l’intention de réduire de plus en plus de quantités et de calories.

J’ai fait une frénésie, j’ai le jeûne, j’ai essayé des régimes de toutes sortes et j’ai beaucoup lu sur la nutrition. Même en étant conscient de tout cela, j’ai peur de me sentir identifié dans trop de points sur votre liste .

. même si mon petit ami a dit ce qui me fait regarder cela a été comme un cri de “réagit”. Je vais donc essayer avec le cahier, j’espère que je ne serai plus obsédé.

Bien que je sache déjà à l’avance que je n’ai presque jamais faim, que lorsque je ne suis pas à la maison ou que je ne pense pas à la nourriture et que plusieurs fois ce que j’ai envie de cuisiner et finit de manger beaucoup parce que je l’ai fait et me tente. . Parce que oui, pour aggraver les choses, j’adore cuisiner et j’ai un blog de cuisine.

La bonne partie est que j’ai assez sain et que j’apprécie le sport comme plaisir et non comme un moyen de manger plus. En fait, quand je reviens d’un dîner très léger.
Nous continuerons d’informer.

Un baiser! Essayez de faire ce test! Essayez de faire ce test! 1. Écrivez le nom d’une personne du sexe opposé. Quelle est votre couleur préférée entre le rouge, le noir, le bleu, le vert et le jaune? 3.

La lettre initiale de votre nom4. Le mois où vous êtes né5. Quelle couleur aimez-vous, noir ou blanc? 6.

Nom d’une personne de votre même sexe7. Votre numéro préféré8. Qu’aimez-vous, Californie ou Floride? 9.

Aimez-vous les lacs ou l’océan? 10. Écrivez un désir (un réaliste) lorsque vous terminez la barre de mouvement, mais ne regardez pas avant! Ne trichez pas !!) .

les réponses1. Vous êtes totalement amoureux de cette personne2. Si vous avez choisi: Red vous êtes attentif aux situations et que votre vie est pleine d’Amornegro, vous êtes conservateur et agressif, voir votre âme est détendue et vous donnez un peu le dos, vous êtes spontané et vous aimez les baisers et l’affection de ceux qui amasamarillo – Vous êtes une personne très joyeuse et donnez un bon exemple pour ceux qui se sentent mauvais3.

Si votre initiale est: A-K: Vous avez beaucoup d’amour et d’amitiés dans votre Vidal-R: Vous essayez de profiter de votre vie au maximum et votre vie amoureuse fleurit dans les saisons Si vous êtes né en: janvier-mars: l’année ira très bien pour vous et découvrirez que vous tombera amoureux de quelqu’un totalement inattendu. Septembre: vous aurez une année incroyable et vous découvrirez le plus grand changement de votre vie pour Bien-Dec: Votre vie amoureuse ne sera pas entièrement grande, mais de temps en temps, vous trouverez votre âme sœur5. Si vous avez choisi dans: votre vie tournera dans une direction différente, cela semblera difficile pour
Une fois mais les meilleures choses se produiront pour vous, et vous serez heureux pour lui
Changement.

Blanco: Vous aurez un ami à toujours faire confiance et qui ferait quoi que ce soit pour vous, mais peut-être que vous ne le réalisez pas6. Cette personne est votre meilleur ami7. Ce sont combien de vrais amis vous aurez dans votre vie8.

Si vous avez choisi: Californie: Vous aimez Adventureflorida: Vous êtes une personne qui tourne parfois le dos aux autres9. Si vous avez choisi: Lake: Vous êtes fidèle à vos amis et à vos amours. Vous êtes un peu réservé: vous êtes spontané et vous aimez aider les autres10.

Ce désir ne se réalisera que si cette chose transmet à un
Forum différent après l’heure suivante, et je me réaliserai avant
Depuis votre prochain anniversaire, je promets maintenant de ne manger qu’avec l’homme, le reste est de la gourmandise. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués comme * Gardez mon nom, mon e-mail et mon Web sur ce navigateur pour la prochaine fois que je commençai.

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